Como Se Motivar Para Perder Peso?

É fato que nunca estamos satisfeitas com nosso peso, não é verdade? rs Sempre temos aqueles 2 quilinhos que se conseguíssemos perder seria a glória!

Eu apertando meus pneuzinhos

Perder peso só depende da gente, mas sabemos muito bem que emagrecer não é uma tarefa fácil. Mas saiba que é possível se mudarmos nossos hábitos diários e darmos mais valor para nossa saúde e qualidade de vida.

O que mais nos prejudica para atingirmos nossas metas é a autossabotagem, sabia? Todos nós passamos por isso em algum momento da vida e daí, a partir do momento que identificar essas situações de sabotagem, você conseguirá virar a chavinha...

Para conseguir isto, a automotivação tem um papel fundamental para conquistar o objetivo de perder peso. Eu sempre fui sedentária, mas de 2 anos para cá consegui inserir alguns hábitos saudáveis em minha rotina e consegui mudar 100% minha vida. Vou compartilhar com vocês!

1 - Você precisa saber o que come

Sim meninas, assim como numa lista de compras, você precisa saber exatamente o que está comendo todos os dias, pois só assim conseguirá entender qual o alimento que está destruindo sua alimentação.
Recomendo fortemente se consultar com uma nutricionista para que ela monte uma dieta adequada específica para você.

2 - Encontre uma companhia para treinar

Quando estamos em grupo conseguimos nos motivar muito mais e quando pensamos em atividade física é a mesma coisa. Se tivermos alguém para dividir as atividades será muito melhor, pois no dia que você estiver desmotivada a outra pessoa poderá lhe dar apoio e vice-versa. Por isso, encontre pessoas que tenham o mesmo objetivo que você!

3 - Treino não precisa ser somente em academia

Para que você tenha motivação de praticar algum tipo de exercício, procure atividades que te darão prazer. Há várias opções como caminhada, corrida, artes marciais, danças, entre outros.

4 - O objetivo deve ser seu e não de outras pessoas

Se você identificou a necessidade de emagrecer, faça estas atividades para SEU benefício. Não se importe com a opinião alheia, afinal, ninguém paga suas contas né? Pense em primeiro lugar que tendo hábitos saudáveis você estará se valorizando em primeiro lugar. Então, o foco e determinação deve ser total, mas o resultado é para você mesma.

Iniciar qualquer mudança de hábitos não é fácil mesmo, mas seguindo as dicas acima eu consegui transformar minha vida e acredito que este é o passo inicial para você transformar a sua também. Por isso, não deixe isso para a semana que vem, mês que vem ou ano que vem. Faça esta transformação hoje mesmo! Lembre-se, a vida é sua e os resultados de suas ações sempre terão consequências para você. Então, por que não usar isso para seu próprio bem?

Como Se Vestir Bem Gastando Pouco $

Em tempos de crise ($) se conseguirmos nos vestir bem sem gastar muita grana seria o céu, não é mesmo?

Saiba que alguns itens da moda realmente são caros, mas você não precisa comprar roupas de marca para se vestir bem. Separei aqui algumas dicas para você aprender a se vestir melhor, mesmo sem grana (calma amiga, tudo vai melhorar rs).

Visite as lojas com frequência

Eu sei miga, só ver as roupas e não comprar é de matar, mas esta dica será importante. Lojas de roupas além de terem uma variedade de modelos também trocam as coleções com frequência e nestas trocas você consegue comprar alguns modelos com preços bem mais baixos.

A internet é sua amiga

Se tem um lugar para você procurar coisa boa com preço bom é na internet! Pesquise grupos de mulheres no facebook que com certeza você achará um onde achará boas indicações de lojas de confiança. Uma dica muito boa é pesquisar as roupas que quer em uma loja física, mas comprar pela internet sempre será mais barato!

Visite mais Outlets e Brechós

Muitas marcas grandes vendem seus produtos com preços bem mais acessíveis nestes locais. Para produtos que irão durar, vale a pena gastar um pouco mais (mas menos do que nas lojas comuns).

Use mais acessórios

Acessórios como brincos, colares, pulseiras, tiaras, anéis, entre outros, são bem mais baratos do que roupas e usando o bom senso (e gosto) chama muito atenção e vão tornar seu look muito mais bacana.

Aprenda a customizar suas roupas

Que tal pegar aquela calça que não usa mais porque enjoou e transformá-la em um shorts descolado?
Esta é uma ideia. Outra ideia é fazer alguns rasgos estratégicos e darão uma alternativa de look para você.

Eu gosto muito do canal da Dayana Langaro no Youtube onde ela dá várias dicas e achei bem legal o vídeo sobre 10 truques para se vestir bem. Veja abaixo.

E você, tem alguma dica para compartilhar? Deixa nos comentários!

Como Iniciar a Prática de Atividade Física

Como nossa vida é muito corrida é muito difícil termos bons hábitos que promovam uma vida com mais equilíbrio, não é verdade?

Todos nós já ouvimos que é importante praticarmos atividades físicas, mas também sabemos que iniciar esta prática não é tão fácil assim. Existe a falta de tempo, falta de motivação, e outras "desculpas" mais, só que é hora de repensarmos o que queremos para nossa vida!

Que tal iniciar a prática de atividade física o mais rápido possível?

O que fazer antes de iniciar a prática?

É de extrema importância que antes de iniciar qualquer atividade precisamos nos consultar com um médico, pois assim conseguimos avaliar como está nossa saúde atualmente e daí criar uma estratégia para que esta prática se torne sadia e sem excessos e um hábito em nosso dia a dia.

Como iniciar a atividade física?

Para iniciarmos em uma prática nova é preciso muita motivação interna e foco em nosso objetivo.

Eu separei algumas dicas de acordo com o site https://guiadocorpo.com/atividade-fisica/ que achei bem interessante.

Procure ajuda de um profissional: Importante para ajudar a montar o cronograma de atividades e garantir a boa execução dos exercícios.
Inclua a atividade física no seu dia a dia: É importante organizar sua semana e colocar um horário definido para se exercitar. Assim, você cria o compromisso com a atividade física e não vai deixar os exercícios somente quando der ou quando tiver vontade (o que nunca vai acontecer rs)
Use roupas de acordo: Utilizar roupas adequadas é fundamental para a boa execução dos exercícios. Claro que não é necessário que você invista grande quantidade de dinheiro no início, mas conforme for passando o tempo vale a pena o investimento.

Você conseguirá colocar a prática de exercícios físicos em seu cotidiano a partir do momento em que se comprometer de coração com sua saúde e qualidade de vida e separar um tempo para a prática de atividade. Vale a pena ressaltar que, você deve respeitar seus limites e iniciar de pouco em pouco para não gerar nenhum tipo de lesão e detonar seus primeiros resultados.

Vamos praticar?

Como Ter Uma Alimentação Mais Saudável

Ter uma alimentação saudável é um dos principais passos para se conquistar uma melhor saúde e qualidade de vida.

Devido a nossa rotina cada vez com mais responsabilidades, estamos abusando de muitos alimentos que não são nutritivos. Estes alimentos são ricos em gorduras, sal e açúcar. O grande problema é que esta combinação é perfeita para o mal!

Doenças como hipertensão, diabetes, obesidade, infarto, entre outras, são consequências destes péssimos hábitos adotados pela maioria da população.

O importante também é entender que não há nenhum tipo de alimento que deva ser considerado como mau e sim que é importante que haja um equilíbrio para sua vida.

Dicas para ter uma alimentação mais equilibrada

Como ter uma boa alimentação na prática?

Separei neste artigo algumas dicas de como ter uma alimentação mais saudável. Vamos ver a lista?

1 - Faça mais refeições ao dia: Geralmente, as pessoas se preocupam com somente as 3 principais refeições (café da manhã, almoço e jantar). Porém, há um grande intervalo de tempo em que se você não se alimentar irá prejudicar sua saúde. Portanto, é importante que você se alimente com pequenas porções nestes intervalos.

2 - Coma mais frutas: Em um mundo perfeito e cheio de magia rs você deveria comer pelo menos umas 5 porções de frutas. Porém, sabendo da realidade da maioria das pessoas sugiro começar a aumentar as porções aos poucos. Comece com 1 fruta e com o passar das semanas vá aumentando esta quantidade.

3 - Lembre-se da hidratação: É muito importante que você beba todos os dias pelo menos 2 litros de água, pois a água é um recurso extremamente necessário para o bom funcionamento do organismo.

4 - Dê preferência para carnes brancas: Na carne nós encontramos a proteína que é muito importante para nosso corpo, porém, a carne vermelha em excesso pode ser prejudicial para a saúde. Portanto, dê preferência para carnes mais leves como as de peixe e frango.

5 - Reduza gordura, sal e açúcar: Como já falado anteriormente, esta é uma combinação do mal rs. A maioria dos alimentos industrializados têm esta combinação para gerar aquele sabor tão gostoso, porém, para nossa saúde, isto é uma verdadeira bomba. Portanto, tente se alimentar com mais alimentos leves e livres destes ingredientes.

6 - Coma alimentos ricos em fibra: Além de proporcionarem maior saciedade, os alimentos ricos em fibras possuem diversas vitaminas essenciais para o organismo.

7 - Valorize o sabor dos alimentos: Devido a pressa quase não saboreamos o que estamos comendo. Gente, comer é bom demais então faça deste momento um momento único! É a sua hora de se alimentar, portanto, valorize este momento.

Quando falamos em alimentação saudável, realmente não é fácil mudar hábitos que temos de anos, porém, de pouquinho em pouquinho conseguimos fazer estas mudanças que irão fazer grande diferença em nossa vida. Que tal começar tentar agora?

6 Dicas de Qualidade de Vida

Nesta vida tão corrida que vivemos, você já reservou um tempo para pensar como anda sua qualidade de vida? É isto mesmo, sua qualidade de vida.

Este tema é tão falado por aí, mas quase nunca fazemos uma reflexão sobre onde estamos e para aonde queremos ir rs.

Você já refletiu sobre suas atitudes, principalmente as que envolvem assuntos sobre saúde?

Você precisa saber que para conquistar a tão sonhada qualidade de vida, você precisa ter algumas atitudes para ter uma vida equilibrada. Muitas vezes, somos nós mesmo quem complicamos nossa rotina e nos colocamos em situações de estresse.

Não atoa, muitas doenças como hipertensão, diabetes, colesterol alto e até câncer são reflexos de nossos hábitos do cotidiano.

Muitas vezes para fugir de alguns problemas compensamos nossas frustrações em maus alimentos e isto também prejudica nossa saúde.

Ações para ter uma vida com mais qualidade

Separei então algumas dicas simples, mas que se aplicadas podem contribuir em muito para termos uma vida mais equilibrada com saúde e muito mais qualidade de vida. Vamos lá?

Cuidados com a saúde para conquistar a tão sonhada qualidade de vida

1 - Pratique atividades físicas: O ideal é realizarmos pelo menos 150 minutos de atividades semanalmente. Portanto, 3x de atividades na semana é fundamental para sua saúde, pois a atividade física irá preparar seu corpo para sua rotina.

2 - Você é o que você come: Você não precisa parar de comer as coisas que gosta, mas adicione mais frutas e legumes em sua alimentação. O ideal é comer carne vermelha no máximo umas 3x na semana. Dê preferência para carnes brancas, ex: peixes e frango.

3 - Se hidrate: A água é fundamental para o bom funcionamento do nosso organismo, portanto, beba pelo menos uns 2 litros de água por dia.

4 - Dormir bem: Pode parecer clichê, mas muitas pessoas acham que dormir pouco é reflexo de que são importantes e atarefadas. Esqueça isso. Dormir de 6 a 8 horas por dia é necessário para recuperar as energias gastas no dia a dia.

5 - Pense sempre positivo: Nós atraímos aquilo que focamos para nossa vida. Portanto, por mais problemas que tenhamos no dia a dia, coloque sua energia em coisas positivas e valorize as pequenas conquistas do dia.

6 - Se cerque de pessoas de bem: Como citado acima, valorize pessoas com energia boa que te coloque para cima. Muitas pessoas ao nosso redor nos sugam a energia.

Valorize os bons momentos: É extremamente necessário separar momentos para curtir, seja sozinha, com a familia ou com amigos. Estes momentos são as pilhas que recarregam nossas energias.

Como falei, são pequenas atitudes, mas que se aplicadas no dia a dia, com certeza irão impulsionar nossa saúde e em consequência nossa qualidade de vida.